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Strength training, also known as resistance or weight training, involves using weights or resistance to make your muscles work harder, building strength, muscle mass, and endurance. It can be done with bodyweight, free weights, weight machines, or resistance bands. This type of training offers numerous health benefits, including increased muscle and bone strength, improved metabolism, and reduced risk of injury.

शक्ति प्रशिक्षण, जिसे प्रतिरोध या भार प्रशिक्षण भी कहा जाता है,

में वजन या प्रतिरोध का उपयोग करके अपनी मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित करना शामिल है,

जिससे शक्ति, मांसपेशियों का द्रव्यमान और सहनशक्ति बढ़ती है।

यह बॉडीवेट, मुक्त वजन, वजन मशीन या प्रतिरोध बैंड के साथ किया जा सकता है।

इस प्रकार के प्रशिक्षण से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं,

जिनमें मांसपेशियों और हड्डियों की बढ़ती ताकत,

चयापचय में सुधार और चोट के जोखिम में कमी शामिल है|